(资料图)
1、中午是一个人体力消耗最多，又将消耗更多体力的时间段，所以人们常说"早吃好，午吃饱"。
2、中午一定要多吃饭，补充人体所需要的营养，蛋白质，维生素，膳食纤维都摄入一些。
3、具体可以吃，牛羊猪肉，蔬菜，菌类，还有水果。
4、午饭非常重要，既可以补充上午流失的能量，又可以提供下午需要的体力。
5、所以一定要全面营养。
6、再吃米饭，面一类主食的情况下，可以考虑炒些牛羊肉，熬个菌汤，或者番茄蛋汤，炒一些蔬菜，饭后吃一些水果。
7、如果有孩子的话，可以吃蛋包饭之类的。
8、鸡蛋所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”，含有丰富的蛋白质、维生素，人体适量食用，可以健脑益智，改善记忆力。
9、胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
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